Aprender como se masturbar ├® primeiramente um dos passos mais importantes para uma vida sexual plena, com ou sem parceiro.
A masturba├º├úo ├® de fato a forma mais direta de autoconhecimento corporal, ou seja ├® explorando o pr├│prio corpo que a gente descobre o que funciona, o que n├úo funciona e como comunicar isso para quem est├í na cama com a gente.
Antes de continua lendo o texto, vamos fazer esse quiz para entender outro ponto importante: sua relação com a masturbação.
Seus hábitos de masturbação são saudáveis ou estão perto de uma compulsão?
10 perguntas baseadas em crit├®rios cl├¡nicos ÔÇö leva menos de 3 minutos
1. Quando você decide parar ou reduzir a masturbação por um tempo, consegue cumprir?
2. Com que frequ├¬ncia pensamentos sobre se masturbar aparecem em momentos inoportunos ÔÇö no trabalho, durante uma conversa, estudando?
3. Voc├¬ j├í deixou de cumprir alguma obriga├º├úo importante ÔÇö trabalho, estudo, compromisso social ÔÇö para se masturbar?
4. Voc├¬ se masturba principalmente para fugir de sentimentos ruins ÔÇö ansiedade, t├®dio, tristeza, estresse ÔÇö em vez de pelo prazer em si?
5. Comparando com o que voc├¬ gostaria, voc├¬ se masturbaÔǪ
6. Ao longo do tempo, você percebeu que precisa de mais frequência ou de estímulos mais intensos para sentir a mesma satisfação?
7. Voc├¬ j├í continuou com o h├íbito mesmo percebendo claramente que ele estava causando algum problema ÔÇö no sono, na produtividade, nos relacionamentos?
8. Sua frequência de masturbação já afetou sua vida sexual com parceiro(a) ou sua disponibilidade para intimidade com outras pessoas?
9. Como voc├¬ se sente em rela├º├úo ao seu h├íbito de masturba├º├úo ÔÇö n├úo por raz├Áes morais ou religiosas, mas em termos pr├íticos?
10. Se você somasse o tempo gasto se masturbando e procurando material, qual seria a estimativa semanal?
Agora que você já avaliou sua relação com o auto prazer, vamos seguir com a leitura!
Infelizmente, muitas pessoas chegam à fase adulta sem nunca ter se masturbado, especialmente mulheres, por conta de tabus culturais que ainda existem. Por outro lado, este guia existe para ajudar a mudar isso, sem julgamento, sem rodeio e com informação de verdade.
Por que a masturba├º├úo ├® importante?
A ci├¬ncia j├í documentou uma s├®rie de benef├¡cios da masturba├º├úo praticada de forma saud├ível: por exemplo, melhora do humor, al├¡vio de dores menstruais, diminui├º├úo de estresse, melhora da qualidade do sono e at├® redu├º├úo do risco de alguns problemas de pr├│stata em homens. Al├®m disso, ela estimula a musculatura do assoalho p├®lvico, o que favorece orgasmos mais intensos.
Para as mulheres, especificamente, a masturba├º├úo ajuda a identificar como chegar ao orgasmo ÔÇö e isso se traduz diretamente em experi├¬ncias mais prazerosas com parceiros. Para os homens, praticar o controle do orgasmo na masturba├º├úo (chegar perto e recuar) ├® de fato uma das t├®cnicas mais eficazes para retardar a ejacula├º├úo durante o sexo.
Como se masturbar sendo mulher (ou pessoa com vulva)
Antes de tudo, crie um ambiente confort├ível. Privacidade, luminosidade baixa se preferir, e tempo sem pressa fazem diferen├ºa. Algumas posi├º├Áes que facilitam a masturba├º├úo feminina s├úo: deitada de costas com os joelhos levemente dobrados, de lado e em seguida sentada.
O clit├│ris ├® o principal caminho para o orgasmo feminino na maioria dos casos. Portanto, use lubrificante na vulva para evitar atrito e comece explorando as redondezas ÔÇö grandes l├íbios, pequenos l├íbios, entrada vaginal, antes de ir direto ao clit├│ris. Quanto mais excita├º├úo antes do toque direto, mais intensa a sensa├º├úo.
Quando a excita├º├úo estiver presente, use as pontas dos dedos indicador e m├®dio para fazer movimentos circulares ou de cima para baixo sobre o clit├│ris. Experimente press├úo leve e press├úo mais firme para descobrir o que funciona melhor para voc├¬. Conforme a excita├º├úo aumenta, aumente a velocidade e a press├úo de forma gradual.
Como se masturbar sendo virgem
A masturba├º├úo n├úo rompe o h├¡men com os dedos, na maioria dos casos. O h├¡men ├® uma membrana flex├¡vel e a press├úo dos dedos raramente ├® suficiente para rasg├í-la. Caso queira usar um vibrador ou plug, comece com objetos de tamanho pequeno e use bastante lubrificante. O mais importante ├® ir no seu ritmo e, outro ponto relevante, parar se sentir qualquer dor.
Como se masturbar com vibrador
Os vibradores são aliados poderosos na masturbação. Existem vários tipos, logo entender as diferenças ajuda a escolher:
- Vibrador pessoal: versátil, serve tanto para estimulação externa do clitóris quanto para penetração leve. Ou seja, ótimo para iniciantes.
- Sugador de clitóris: usa pressão de ar para criar uma sucção suave no clitóris. Em síntese, muito popular por proporcionar orgasmos rápidos e intensos.
- Bullet: pequeno e discreto, focado em estimulação externa. Ideal para quem quer algo simples e fácil de usar.
- Vibrador de ponto G: possui uma curvatura específica para atingir a parede anterior da vagina, onde fica o ponto G.
Para quem nunca usou vibrador, comece com a intensidade mais baixa e explore o clitóris e os arredores antes de tentar penetração.
Como se masturbar sendo homem (ou pessoa com pênis)
A masturba├º├úo masculina ├® geralmente mais direta, mas h├í muito mais variedade do que o movimento b├ísico de cima para baixo. Algumas dicas:
- Use lubrificante ÔÇö visto que reduz o atrito e aumenta muito a sensa├º├úo.
- Varie a pressão da pegada e a velocidade.
- Preste aten├º├úo na glande e no freio (a parte de baixo da cabe├ºa do p├¬nis), sobretudo por serem as regi├Áes mais sens├¡veis.
- Pratique a t├®cnica stop-start: quando sentir o orgasmo chegando, pare por alguns segundos e depois volte. Isso aumenta o prazer e, com o tempo, ajuda a controlar a ejacula├º├úo no sexo.
Brinquedos er├│ticos al├®m do vibrador
O mercado de sex toys ├® vasto. Alguns acess├│rios que valem mencionar: anel peniano com vibra├º├úo (para homens e casais), plug anal (para estimula├º├úo da pr├│stata nos homens e do ├ónus nas mulheres), kit de bolas de kegel (para fortalecer o assoalho p├®lvico feminino) e luvas de estimula├º├úo texturizadas. Se quiser come├ºar do zero, a trilha dos Brinquedos er├│ticos da Rati ├® de fato um ├│timo ponto de partida.
Leia tamb├®m: Como usar pornografia a favor da sua masturba├º├úo | Como apimentar a rela├º├úo no longo prazo
Perguntas frequentes sobre masturbação
A masturbação faz mal à saúde?
N├úo, quando praticada de forma saud├ível. A masturba├º├úo ├®, de fato uma express├úo normal da sexualidade humana e tem benef├¡cios comprovados para sa├║de f├¡sica e mental. O que pode ser problem├ítico ├® o uso compulsivo que interfere na vida cotidiana, nesse caso, vale conversar com um profissional de sa├║de.
Quantas vezes por semana ├® normal se masturbar?
N├úo existe frequ├¬ncia ideal ou "normal". Cada pessoa tem um ritmo diferente. Por├®m o importante ├® que a masturba├º├úo n├úo prejudique sua vida social, profissional ou seu relacionamento.
Mulher que tem parceiro tamb├®m deve se masturbar?
Sim. A masturba├º├úo n├úo ├® um substituto do sexo a dois, ├® principalmente uma pr├ítica complementar. Ela ajuda a manter o autoconhecimento corporal, estabiliza a libido e pode at├® melhorar o sexo com o parceiro. A ideia de que pessoas comprometidas n├úo precisam se masturbar ├® de fato um mito.
Como se masturbar sem sentir culpa?
A culpa em torno da masturba├º├úo geralmente vem de condicionamentos culturais ou religiosos. Entretanto, entender que a masturba├º├úo ├® uma pr├ítica normal, saud├ível e sem v├¡timas ├® o primeiro passo. Se a culpa for intensa e persistente, conversar com um psic├│logo ou terapeuta sexual pode ajudar.
Lubrificante ├® necess├írio na masturba├º├úo?
N├úo ├® obrigat├│rio, mas ├® altamente recomendado, sobretudo para mulheres que usam os dedos ou brinquedos. O lubrificante reduz o atrito, evita microles├Áes, em suma melhora bastante a sensa├º├úo de prazer. Use sempre lubrificantes ├á base d'├ígua com brinquedos de silicone (os lubrificantes ├á base de silicone podem danificar o material).
A masturbação afeta o desempenho sexual com o parceiro?
De forma negativa, s├│ se for excessiva imediatamente antes de um encontro sexual, o que pode diminuir temporariamente o desejo. No longo prazo, a masturba├º├úo regular n├úo apenas tende a melhorar o desempenho sexual, mas tamb├®m mant├®m a musculatura p├®lvica ativa e o autoconhecimento em dia.
