├ë muito comum que relacionamentos tenham uma fase ÔÇö ou mais de uma ÔÇö em que o sexo perde a intensidade. Se isso est├í acontecendo com voc├¬, saiba que n├úo h├í nada de errado: a maioria dos casais passa por isso. O que separa os que resolvem dos que n├úo resolvem ├®, surpreendentemente a disposi├º├úo de fazer alguma coisa a respeito.
Este guia re├║ne primeiramente 13 passos para apimentar a rela├º├úo que v├úo al├®m dos clich├¬s de sempre. Sem lingerie milagrosa, sem lista de acrobacias sexuais, sem solu├º├Áes que funcionam s├│ para os outros. Aqui o foco ├® no que realmente move o desejo a longo prazo.
1. Não abandone partes essenciais da sua personalidade
A psicoterapeuta Esther Perel, especialista em sexualidade em relacionamentos duradouros, defende que o desejo sexual de fato cai quando casais eliminam completamente a dist├óncia entre si. Quando voc├¬ para de ter vida pr├│pria, hobbies, objetivos pessoais e at├® opini├Áes divergentes, deixa de ser misterioso para o parceiro ÔÇö e o mist├®rio ├® combust├¡vel do tes├úo.
Consequentemente, preserve as coisas que te fazem voc├¬ mesmo. Amizades, interesses, espa├ºo pessoal. N├úo ├® ego├¡smo: ├® manuten├º├úo da atra├º├úo.
2. Verifique se o relacionamento está bem nas outras esferas
O c├®rebro ├® o principal ├│rg├úo sexual. Portanto, antes de investir em t├®cnicas de cama, avalie se h├í tens├Áes mal resolvidas no relacionamento. Respeito m├║tuo, sa├║de mental, bem-estar f├¡sico ÔÇö tudo isso impacta diretamente o desejo. Entretanto, se a conta banc├íria de afeto est├í no vermelho, nenhum truque sexual vai compensar.
3. Conheça bem o seu próprio corpo
Parece ├│bvio, mas muita gente entra em relacionamentos sem saber o que realmente sente prazer. A masturba├º├úo regular ├® uma das melhores ferramentas para isso ÔÇö ela ensina o que funciona, mant├®m a musculatura p├®lvica ativa e melhora o sexo a dois. De fato mulheres que se masturbam chegam ao orgasmo com muito mais facilidade durante o sexo.
4. Busque novas formas de dar e receber prazer
Todo casal desenvolve um “roteiro sexual” eficiente ao longo do tempo ÔÇö e isso ├® ├│timo at├® o ponto em que se torna t├®dio. Para sair do piloto autom├ítico, por exemplo, experimente algo que nunca tentaram juntos. N├úo precisa ser radical: pode ser uma posi├º├úo diferente, sexo em um hor├írio inusitado, um novo tipo de preliminar.
Al├®m disso, a Rati tem cursos de sexualidade que podem abrir possibilidades que voc├¬ n├úo imagina que est├úo dispon├¡veis ÔÇö de t├®cnicas de estimula├º├úo ao Kama Sutra.
5. Cuide do uso excessivo de celular e redes sociais
O celular ├® o assassino silencioso do desejo. Segundo especialistas em relacionamentos, o “roubo de tempo” das redes sociais substitui justamente os momentos de proximidade, por exemplo olhares, toques, conversas, que alimentam o tes├úo. Al├®m disso, a exposi├º├úo constante a padr├Áes f├¡sicos irreais pode aumentar inseguran├ºas e distanciar voc├¬ da sua pr├│pria sexualidade.
N├úo se trata de eliminar o celular da vida. Visto que basta criar espa├ºos deliberadamente livres de tela ÔÇö durante refei├º├Áes, nas primeiras horas da manh├ú, antes de dormir.
6. Conhe├ºam as fantasias um do outro ÔÇö mas n├úo todas
Casais que n├úo sabem nada sobre as fantasias um do outro acabam sendo v├¡timas f├íceis do marasmo. Por outro lado, aqueles que exigem transpar├¬ncia total perdem o fator misterioso que alimenta o desejo. O equil├¡brio, entretanto, ├® ter espa├ºo para fantasiar livremente e compartilhar o que sentir vontade ÔÇö sem obriga├º├úo de revelar tudo.
Uma sugest├úo pr├ítica de Esther Perel: crie um email ou perfil fict├¡cio reservado exclusivamente para conversas er├│ticas com o parceiro. O espa├ºo separado libera inibi├º├Áes.
7. Mantenha o seu “eu sexual”
Achar algu├®m atraente, admirar a beleza, se sentir desej├ível ÔÇö tudo isso faz parte da sexualidade e n├úo tem nada a ver com trai├º├úo. Quando casais “amortecem” completamente a sexualidade que n├úo diz respeito ao parceiro, acabam perdendo vitalidade sexual. O desejo que voc├¬ mant├®m por si mesmo e pelo mundo ├® o que o mant├®m desej├ível para o seu par.
8. Experimente massagem sensual
Massagem sensual ├® uma das formas mais acess├¡veis ÔÇö e eficazes ÔÇö de reconectar fisicamente. Comece com toques leves por todo o corpo, sem press├úo de ir direto ├á regi├úo genital. Aumente a intensidade gradualmente, preste aten├º├úo nas rea├º├Áes do parceiro. ├Çs vezes tudo o que o casal precisa ├® de um contato f├¡sico prolongado e sem pressa.
Se quiser explorar mais, conhe├ºa a massagem nuru ou a massagem t├óntrica, que a Rati tamb├®m ensina em curso espec├¡fico.
9. Use aplicativos de casais
Existem apps gratuitos que funcionam como jogos de sex shop digitais. O Jogo de Sexo (verdade ou desafio com tem├ítica sexual) e o Dados Er├│ticos (combina├º├Áes aleat├│rias de a├º├úo + parte do corpo) s├úo duas op├º├Áes simples e sem custo. S├úo ferramentas ├║teis para quebrar o gelo e introduzir novidades de forma l├║dica.
10. Aprenda a falar sobre sexo e durante o sexo
O “sexo verbal” ÔÇö seja por mensagem ao longo do dia ou durante a transa ÔÇö ├® altamente eficaz para aumentar a excita├º├úo. Para quem tem vergonha, o come├ºo pode ser sutil: “que vontade de te ver hoje” ou “acabei de lembrar daquele dia que voc├¬ fez [tal coisa]”. Pequenos feedbacks positivos durante o sexo tamb├®m fazem muito: respira├º├úo aud├¡vel e sons de prazer comunicam ao parceiro que o caminho est├í certo.
11. Mantenha o bom humor
Pessoas com bom humor s├úo percebidas como mais atraentes ÔÇö e o humor dentro do relacionamento tamb├®m importa. Pequenas grosserias acumuladas, ironias repetidas e um tom constante de reclama├º├úo s├úo muito broxantes. N├úo se trata de fingir que tudo est├í bem, mas de abordar os problemas com mais leveza quando poss├¡vel.
12. Planeje o sexo sem vergonha
A espontaneidade que os casais sentem no in├¡cio do relacionamento raramente ├® espont├ónea de verdade ÔÇö ├® o resultado de muito planejamento inconsciente: a roupa escolhida, o restaurante, a m├║sica. Portanto, planejar o sexo n├úo ├® “falta de tes├úo”. ├ë maturidade. Marcar um hor├írio, preparar o ambiente, mandar uma mensagem no come├ºo do dia deixando claro o que est├í planejando para a noite ÔÇö tudo isso cria antecipa├º├úo, que ├® um dos ingredientes mais poderosos do desejo.
13. Aposte na diversão e na leveza
Conforme o relacionamento se torna mais s├®rio, muitas pessoas inconscientemente “mortecem” a parte mais brincalhona do sexo. Transar em lugares diferentes, rir durante o sexo, propor uma fantasia com um qu├¬ de absurdo ÔÇö tudo isso alimenta o erotismo. O sexo que tem leveza e humor tem muito mais chance de ser o sexo que o casal vai querer ter de novo.
Como resume Esther Perel: “Para esses casais, a brincadeira ├® fundamental para seu relacionamento, e o erotismo vai al├®m do ato sexual.”
Leia tamb├®m: Guia de masturba├º├úo para autoconhecimento | M├®todo Kivin: t├®cnica de sexo oral para o prazer feminino
Perguntas frequentes sobre como apimentar a relação
Quanto tempo leva para apimentar uma relação que ficou sem tesão?
Depende da causa. Se o problema ├® monotonia pura, algumas mudan├ºas pr├íticas podem surtir efeito em semanas. Se h├í quest├Áes mais profundas ÔÇö como conflitos n├úo resolvidos, baixa autoestima ou problemas de sa├║de mental ÔÇö, o processo ├® mais lento e pode se beneficiar de apoio profissional.
E se apenas um dos dois quer mudar a vida sexual?
Essa ├® uma das situa├º├Áes mais dif├¡ceis. O primeiro passo ├® ter uma conversa franca sobre o que cada um est├í sentindo ÔÇö sem acusa├º├Áes e com foco no que voc├¬ deseja, n├úo no que o outro est├í errando. Se o di├ílogo n├úo avan├ºar, terapia de casal pode ser muito ├║til.
Fantasias sexuais são sinal de insatisfação com o parceiro?
N├úo. Ter fantasias ├® absolutamente normal e n├úo significa insatisfa├º├úo com o parceiro. Na maioria das vezes, fantasias s├úo simplesmente express├Áes da imagina├º├úo ÔÇö e cultiv├í-las de forma saud├ível pode manter o desejo vivo, como defende Esther Perel.
Vibradores e brinquedos eróticos podem ajudar a apimentar a relação?
Sim, quando usados com abertura dos dois. Brinquedos er├│ticos n├úo s├úo substitutos do parceiro ÔÇö s├úo ferramentas adicionais. Introduzi-los pode abrir conversas sobre prefer├¬ncias e fantasias que o casal nunca havia tido antes.
A rotina sexual ├® inevit├ível em relacionamentos longos?
├ë comum, mas n├úo inevit├ível. Casais que investem ativamente na vida sexual ÔÇö com novidade, comunica├º├úo e aten├º├úo ÔÇö mant├¬m o desejo aceso por muito tempo. O que mata o desejo n├úo ├® o tempo de relacionamento, ├® a passividade.
