Categoria: Relacionamento | Tempo de leitura: 7 min | Publicado por: Equipe Rati

Tem um momento em todo relacionamento longo em que o sexo come├ºa a parecerÔǪ de fato previs├¡vel. Mesmo dia, mesma hora, mesma posi├º├úo, mesmo ritmo. N├úo ├® falta de amor ÔÇö ├® falta de novidade. E novidade, diferente do que muita gente pensa, n├úo cai do c├®u. Ela ├® constru├¡da.

Se voc├¬, por exemplo, sente que a vida sexual do seu relacionamento esfriou e n├úo sabe como puxar esse assunto sem criar constrangimento, esse guia ├® para voc├¬.

Por que a rotina sexual acontece (e n├úo ├® culpa de ningu├®m)

A rotina sexual em relacionamentos longos ├® quase universal. Al├®m disso, tem uma explica├º├úo neurocient├¡fica para isso.

No in├¡cio do relacionamento, por exemplo, a novidade ativa o sistema dopamin├®rgico do c├®rebro ÔÇö o mesmo circuito de recompensa envolvido em qualquer experi├¬ncia nova e prazerosa. Com o tempo, o c├®rebro se adapta ao familiar e a resposta de dopamina diminui. N├úo ├® que a atra├º├úo acabou ÔÇö ├® que o sistema nervoso precisa de est├¡mulo diferente para acender da mesma forma.

A boa not├¡cia: novidade pode ser criada intencionalmente. E n├úo precisa ser radical. Al├®m disso, pequenas mudan├ºas consistentes j├í ativam esse circuito de recompensa.

O maior erro: esperar o momento certo para falar sobre isso

A maioria dos casais, de fato, evita o assunto ÔÇ£nossa vida sexual est├í mon├│tonaÔÇØ por medo de machucar o ego do parceiro ou parceira. A├¡ o sil├¬ncio vai crescendo, o ressentimento aparece e o problema fica muito maior do que precisava ser.

A conversa sobre vida sexual ├® uma das mais importantes de um relacionamento, entretanto ├® tamb├®m uma das mais evitadas.

Algumas formas de abrir esse espaço sem criar defesa:

Fale por desejo, não por crítica:
Em vez de ÔÇ£nosso sexo est├í igual toda vezÔÇØ, tente ÔÇ£tenho pensado em experimentar coisas novas com voc├¬.ÔÇØ O foco no desejo compartilhado muda completamente a recep├º├úo da mensagem.

Escolha o momento certo:
N├úo ├® na cama logo depois do sexo, n├úo ├® no meio de uma briga, n├úo ├® quando um dos dois est├í cansado. Uma conversa leve num momento tranquilo ÔÇö um jantar, uma caminhada ÔÇö funciona muito melhor.

Use curiosidade como porta de entrada:
ÔÇ£Tem alguma coisa que voc├¬ sempre quis experimentar mas nunca falou?ÔÇØ, abre um espa├ºo de explora├º├úo m├║tua sem press├úo de resposta certa ou errada.

7 formas práticas de sair da rotina (sem precisar virar outra pessoa)

1. Mude o horário

Se o sexo sempre acontece ├á noite, tente de manh├ú. Se ├® sempre no fim de semana, experimente uma quarta-feira, por exemplo. A simples mudan├ºa de contexto temporal j├í cria uma experi├¬ncia diferente para o c├®rebro.

2. Mude o ambiente

N├úo precisa de hotel cinco estrelas. Um colchonete na sala, o banheiro, o carro estacionado numa rua tranquila ÔÇö em resumo qualquer ambiente diferente do quarto de sempre j├í ativa a sensa├º├úo de novidade.

3. Introduza um roteiro

Combinados antes do sexo criam antecipa├º├úo ÔÇö e antecipa├º├úo ├® combust├¡vel para o desejo. ÔÇ£Hoje ├á noite voc├¬ n├úo pode me tocar at├® eu deixarÔÇØ ├® uma regra simples, entretanto, que muda completamente a din├ómica.

4. Explore o toque sem objetivo de orgasmo

Uma noite dedicada s├│ a se tocar sem o objetivo de chegar ao orgasmo tira a press├úo de performance e reacende a aten├º├úo ao prazer do processo. Al├®m disso, muitos casais relatam que essa pr├ítica, feita uma vez por m├¬s, revitaliza completamente a conex├úo sexual.

5. Usem fantasia verbal

Contar ou ouvir uma fantasia durante o sexo ÔÇö mesmo que nunca v├í ser realizada ÔÇö ativa o mesmo sistema de excita├º├úo que viv├¬-la. Come├ºa simples: ÔÇ£me conta o que voc├¬ faria seÔǪÔÇØ em resumo, j├í ├® suficiente para abrir essa porta.

6. Criem uma lista de desejos separada

Cada um escreve de 5 a 10 coisas que tem vontade de experimentar. Trocam as listas. O que aparecer nos dois vai direto para a lista de ÔÇ£experimentar logo.ÔÇØ Se s├│ aparecer em uma fica numa lista de ÔÇ£pode conversar.ÔÇØ O que n├úo aparecer em nenhuma fica de fora ÔÇö sem julgamento.

7. Aprendam juntos

Assistir a uma aula, ler um livro ou explorar conte├║do educativo sobre sexualidade juntos cria um vocabul├írio compartilhado e abre espa├ºo para novas conversas e experi├¬ncias. ├ë surpreendentemente eficaz ÔÇö e muito mais leve do que parece.

O que n├úo fazer quando o assunto ├® rotina sexual

N├úo compare com o passado como cr├¡tica: ÔÇ£a gente transava muito mais quando namor├ívamosÔÇØ soa como acusa├º├úo. Use o passado como refer├¬ncia positiva, n├úo como argumento.

Não force novidade de uma vez só: introduzir dez coisas novas ao mesmo tempo cria ansiedade, não prazer. Uma mudança de cada vez, no ritmo do casal.

N├úo trate como problema do outro: rotina sexual ├® sempre uma constru├º├úo conjunta. A solu├º├úo tamb├®m ├®.

N├úo espere que o outro leia sua mente: o que voc├¬ quer experimentar precisa ser dito. Esperar que o parceiro ou parceira adivinhe ├® a receita para a frustra├º├úo continuar.

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Porque vida sexual boa em relacionamento longo n├úo ├® sorte. ├ë escolha.

Resumo do que você aprendeu

  • Rotina sexual em relacionamentos longos ├® universal e tem explica├º├úo neurocient├¡fica ÔÇö n├úo ├® falta de amor
  • A conversa sobre o assunto precisa partir do desejo, n├úo da cr├¡tica
  • Pequenas mudan├ºas ÔÇö hor├írio, ambiente, roteiro ÔÇö j├í ativam a sensa├º├úo de novidade no c├®rebro
  • A lista de desejos separada ├® uma das ferramentas mais simples e eficazes para casais
  • Aprender juntos sobre sexualidade cria vocabul├írio compartilhado e abre novas experi├¬ncias

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Publicado por Equipe Rati Educa├º├úo ÔÇö Life. Sex. Education.