70% dos homens j├í enfrentaram ejacula├º├úo precoce em algum momento da vida. Se voc├¬ est├í nesse grupo, a boa not├¡cia ├®: primeiramente, voc├¬ n├úo est├í sozinho ÔÇö e isso tem solu├º├úo.
A ejacula├º├úo precoce ├® o problema sexual masculino mais comum no mundo. Mesmo assim, a maioria dos homens nunca fala sobre isso, nunca busca ajuda e fica anos achando que tem alguma coisa ÔÇ£erradaÔÇØ com eles.
Não tem.
Neste guia, a gente vai responder de forma direta o que a ci├¬ncia sabe sobre ejacula├º├úo precoce, se ela tem cura de verdade, e, al├®m disso, o que voc├¬ pode come├ºar a fazer ainda hoje para mudar esse cen├írio.
O que ├® ejacula├º├úo precoce (de verdade)?
Ejacula├º├úo precoce ├® quando o homem ejacula antes do que gostaria durante a rela├º├úo sexual ÔÇö geralmente em menos de 2 minutos ap├│s a penetra├º├úo, segundo a Organiza├º├úo Mundial da Sa├║de.
Por outro lado, aqui na Rati a gente vai al├®m da defini├º├úo cl├¡nica fria: ejacula├º├úo precoce ├® qualquer situa├º├úo em que voc├¬ sente que perde o controle antes de querer. Seja na primeira penetra├º├úo, seja depois de 3 minutos, o que importa ├® como voc├¬ e seu parceiro/a se sentem.
Existem dois tipos principais:
ÔÇó Prim├íria (ou vital├¡cia): presente desde as primeiras experi├¬ncias sexuais. Geralmente tem componente neurobiol├│gico mais forte.
ÔÇó Secund├íria (ou adquirida): aparece depois de um per├¡odo sem problemas. Pode estar ligada a estresse, ansiedade, novos relacionamentos ou quest├Áes f├¡sicas.
Entender qual ├® o seu tipo j├í ├® o primeiro passo para tratar da forma certa.Ejacula├º├úo precoce tem cura?
Resposta direta: sim ÔÇö de fato, tem cura na maioria dos casos.
A ci├¬ncia ├® clara: entre 70% e 95% dos homens com ejacula├º├úo precoce apresentam melhora significativa com o tratamento adequado. Isso inclui desde t├®cnicas comportamentais, por exemplo, at├® acompanhamento m├®dico, dependendo da causa.
Em resumo, o que n├úo funciona ├® ignorar o problema e esperar que ele se resolva sozinho. Raramente acontece.
As principais abordagens com evidência científica são:
- T├®cnicas comportamentais (as mais acess├¡veis)
S├úo exerc├¡cios pr├íticos que voc├¬ pode come├ºar a fazer hoje, sem custo e sem medicamento. As mais estudadas s├úo a t├®cnica de parada e partida (stop-start) e a t├®cnica de compress├úo, desenvolvidas pelos pesquisadores Masters e Johnson nos anos 1960 e validadas em dezenas de estudos desde ent├úo.
A l├│gica ├® simples: voc├¬ aprende a reconhecer e controlar o n├¡vel de excita├º├úo antes de chegar ao ponto de n├úo retorno. Com pr├ítica regular, o c├®rebro e o corpo aprendem um novo padr├úo de resposta. - Fortalecimento do assoalho p├®lvico
Sim, os famosos exerc├¡cios de Kegel n├úo s├úo s├│ para mulheres. De fato, um estudo publicado no Therapeutic Advances in Urology mostrou que homens que fizeram exerc├¡cios regulares de assoalho p├®lvico por 12 semanas tiveram melhora expressiva no controle ejaculat├│rio.
O m├║sculo pubococc├¡geo (PC) ÔÇö que voc├¬ contrai quando tenta parar o xixi no meio ÔÇö ├® diretamente relacionado ao controle da ejacula├º├úo. Fortalec├¬-lo muda o jogo. - Terapia sexual e psicol├│gica
Ansiedade de desempenho ├®, por exemplo, uma das principais causas de ejacula├º├úo precoce adquirida. O ciclo ├® cruel: voc├¬ ejacula r├ípido ÔåÆ fica ansioso ÔåÆ ejacula ainda mais r├ípido na pr├│xima vez ÔåÆ a ansiedade aumenta.
Quebrar esse ciclo com suporte profissional (terapeuta sexual, psic├│logo ou sex├│logo) tem taxas de sucesso alt├¡ssimas, especialmente quando combinado com t├®cnicas comportamentais. - Medicamentos (quando necess├írio)
Existem op├º├Áes farmacol├│gicas ÔÇö incluindo antidepressivos em doses baixas que atuam no controle da ejacula├º├úo e anest├®sicos t├│picos. Em resumo, esses recursos s├úo v├ílidos e eficazes, entretanto sempre devem ser prescritos e acompanhados por um m├®dico.
O que piora a ejaculação precoce (e você provavelmente está fazendo)
Alguns comportamentos comuns acabam, consequentemente, reforçando o problema sem que você perceba:
Masturba├º├úo muito r├ípida: Se voc├¬ sempre se masturba buscando chegar logo ao orgasmo, treina seu corpo para um padr├úo de resposta r├ípida. Mudar a forma como voc├¬ se masturba, por conseguinte ÔÇö com mais aten├º├úo ao processo, n├úo s├│ ao resultado ÔÇö j├í ├® uma forma de treinamento.
Evitar o assunto com o parceiro/a: A press├úo de ÔÇ£esconderÔÇØ o problema, por exemplo, aumenta a ansiedade, que piora a ejacula├º├úo precoce. Falar sobre isso de forma aberta tira um peso enorme e, em muitos casos, j├í muda a din├ómica da rela├º├úo sexual.
Usar ├ílcool como solu├º├úo: Funciona ├ás vezes, mas n├úo ├® estrat├®gia. Al├®m dos outros efeitos negativos, cria depend├¬ncia psicol├│gica para performar. De fato, esse ├® um dos piores cen├írios, e muito comum nos dias de hoje.
Pular os preliminares: Quando você vai direto para a penetração já muito excitado, de fato o controle fica muito mais difícil. Alongar os preliminares distribui a excitação e dá mais tempo para seu sistema nervoso se calibrar.
Por onde começar hoje?
Em resumo, se você está lendo isso e se identificou com o problema, aqui está um ponto de partida prático:
Nos pr├│ximos 7 dias:
ÔÇó Pratique a t├®cnica stop-start durante a masturba├º├úo. Chegue a 80% da excita├º├úo, pare, respire, espere 30 segundos e recomece. Em segundo lugar, fa├ºa isso 3 vezes antes de ejacular.
ÔÇó Fa├ºa 3 s├®ries de 10 repeti├º├Áes de Kegel por dia (contrai por 5 segundos, relaxa por 5 segundos).
ÔÇó Se tiver parceiro/a, converse. Uma frase simples j├í quebra o gelo: ÔÇ£Quero melhorar nossa vida sexual e estou trabalhando nisso.ÔÇØ
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De fato, t├®cnica escrita tem limite. Ver e ouvir como fazer muda completamente o aprendizado, consequentemente, te ajudando de fato a superar o problema.
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Resumindo o que você aprendeu aqui
ÔÇó Ejacula├º├úo precoce ├® o problema sexual masculino mais comum ÔÇö consequentemente, voc├¬ n├úo ├® o ├║nico
ÔÇó Na maioria dos casos tem solu├º├úo com t├®cnicas comportamentais, exerc├¡cios e, quando necess├írio, apoio profissional
ÔÇó Ansiedade de desempenho ├® uma das principais causas e pode ser trabalhada
ÔÇó Voc├¬ pode come├ºar hoje mesmo, sem gastar nada, com as t├®cnicas stop-start e Kegel
ÔÇó Aprofundar com conte├║do especializado acelera muito o resultado
